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四是能量器材。（1）单杠。老年人做单杠的目地关键是以便性全身，60岁的老年人没必需做得太快受不了了，多余尽的勤奋。有轻中度病症椎间盘突出的人，能够 在单杠上做胳膊适当曲屈，脚碰地，做一个半左右休重的垂吊，其功能等于垂吊牵引带。
（2）原地不动伸腿。髌骨软化的老年人不适合。 改进身材：运动健身本的就是说更改身材，根据运动健身能够 令人体的一切位置（要是是由肌纤维的位置）扩大或并合理地更改其样子，超过型体好看的实际效果，而且这一全是能够 操纵的。
有益健康：运动健身的肉、人体骨骼、内、呼吸道、内失调等比一般的健身运动有更强的性，针对改进的状况更有实际效果。 防衰老：根据运动健身能使自身的代谢处在一个较为高的水准，进而超过防衰老的实际效果。
器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。 二、安装室外健身器材的场地及周围，应符合下列要求： 1、室外健身器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；5 m； 2、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；
作者：dkqc13276LYG
